A Gift of Liberation 39 – Accelerate Your Compassion: Exchanging Self & Others (2022, Arizona)

Last updated:

Note from TKB: This is a work in progress and still editing all the audio and video for 中文, русский, Español, Tiếng Việt, Deutsch, Indonesian, and Română. There’s over 240 audio and video files to edit for all 8 languages so it will certainly take some time. As I finish each class I’ll upload here and on Youtube, so please keep checking back for updates. The English is all finished and you’ll find all the English audio and video below.

Unfortunately, there was a recording problem and don’t have the HD quality video available for the first 3.5 classes and the first few minutes of Class 6. Luckily, since this was originally streamed live we do have the video to replace the missing classes and fill in all those gaps. So what you’ll find below is complete for all 18 classes.

This is such an important and beautiful teaching that I thought many of you would like to go deeper and learn more about the practice of exchanging self & others. There’s a really great ACI In-Depth Course from 2004 where Geshe Michael teaches the entire section on the practice of exchanging self and others, which is a large part of the chapter on meditation (Chapter Eight) from The Guide to the Bodhisattva’s Way of Life (Bodhisattvacaryāvatāra) by Master Shantideva. The original audio was quite poor quality, so I’ve cleaned up all the old audio to make for a much better listening experience. You’ll find the link to this course below the audio playlist and a lot of information to go deeper on this practice.

The full practice of exchanging self and others acts as a catalyst, an agent of change, to accelerate the development of compassion in your heart

The deep practice of Exchanging Self and Others in Buddhism isn’t just about putting yourself into someone else’s shoes; it’s far worse and far more palpable. It first starts with understanding that every being deserves to have the same happiness as you do. (Which we may resist entirely!) And secondly, you not only put yourself into the shoes of the other person, and swap perspectives, but you also turn back towards yourself, looking back at yourself from their perspective. From that point of view, you begin evaluating and critiquing your own behavior and how it impacts the other, from their perspective. You get to feel what they feel as a result of your own actions!

So while only wearing the shoes of another may bring about some realizations, this full practice of exchanging self and others acts as a catalyst, an agent of change, to accelerate the development of compassion in your heart. You have to come to terms very quickly with the consequences of your own actions, words and thoughts. This practice teaches us very poignantly where we come up short and asks us to change really quickly. It’s not for the faint of heart!

Geshe Michael Roach will take us on a journey through this deep practice of Exchanging Self and Others. We will be learning from Pabongka Rinpoche’s “Gift of Liberation Thrust into the Palm of Your Hand” and exploring this meditation in all its detail. It is designed to quickly open your heart and help you find the edge of your limitations and break through to become a kinder, more compassionate, and also effective person in the world.

This course is the 39th retreat and a continuation of our study of the Gift of Liberation Thrust into the Palm of Your Hand by Pabongka Rinpoche.

Class Video

This is a video playlist starting with the most recently posted class. Just click for the next video to see additional videos in the series.

Class Audio

Want to go deeper on the practice of exchanging self & others?

This third course of the ACI In-Depth Course Series presents the entire section on the practice of exchanging self and others, which is a large part of the chapter on meditation (Chapter Eight) from The Guide to the Bodhisattva’s Way of Life (Bodhisattvacaryāvatāra, Byang-chug sems-dpa’i spyod-pa la ‘jug-pa), by Master Shantideva (c. 700 AD). This course is meant to give much more detail on this subject than the related original ACI course, Guide to the Bodhisattva’s Way of Life, Part Two (ACI Course XI), which covered only about half of this section on exchanging ourselves and others.

The reading material for this course consists of the 84 relevant verses of Master Shantideva’s root text, and includes both the original Sanskrit and the Tibetan translation of these verses. Following a pattern of the ACI Foundation Courses as we go deeper now with the in-depth courses, we will be taking a closer look at the original Sanskrit versions of the root texts.

Our goal will be to glean more of the original feel of the Buddhism taught in the land of its birth, India, in a language—Sanskrit—which is directly related to modern languages like English that many of use. And so we will be taking a special interest in places where checking the original Sanskrit wording gives us insights that we may miss out on if we utilize only the Tibetan translation.

For our basic English translation and interpretation of each verse, we will continue to rely heavily upon the extraordinary commentary written by Gyaltsab Je Darma Rinchen (1364-1432), the eminent disciple of Je Tsongkapa who became the first holder of his throne after the Teacher passed on. This commentary is called Entry Point for Children of the Victorious Buddhas (rGyal-sras ‘jug-ngogs.

With this course though we will also be using perhaps the most important commentary from ancient India upon Master Shantideva’s work. This is The Commentary to Difficult Points in the “Guide to the Bodhisattva’s Way of Life” (Bodhicaryāvatāra Pañjikā, Byang-chub kyi spyod-pa la ‘jug-pa’i dka’ ‘grep), composed by the Indian pandit Prajnyakara Mati (Prajñākaramati, or Shes-rab ‘byung-gnas blo-gros in Tibetan). The literal meaning of this author’s name is “The Intelligent One, the Source of Wisdom.”

His explanation of our root text was of course written in Sanskrit; it was translated into Tibetan about a thousand years ago, and is found in the Tengyur collection of ancient commentaries to the word of Lord Buddha. It seems to have been one of the primary sources used by Gyaltsab Je for his own commentary. Because it was composed in part as a “word commentary,” in the original Sanskrit, it sheds substantial new light on the meaning of Master Shantideva’s text.

掌中解脱第39期 – 促进您的慈悲心: 自他交换


在佛教中自他交换的深度修行不仅仅是设身处地为他人着想;它是更糟糕,更有感觉的。首先要了解每个人都应该和您一样拥有同等的幸福。 (我们可能会完全抗拒!)其次,您不仅设身处地为他人着想,并交换观点,您还转向自己,从他们的角度回望自己。从那个观点,您开始从他们的角度评估和批评自己的行为以及它如何影响他人。您可以从自己的行为当中感受到他们的感受!



总共有8 种语言,超过 240 个音频和视频文件需要编辑,因此需要花些时间。
当我完成每一堂课时,会上传到在这里和 Youtube 上,所以请持续查看更新内容。

不幸的是,由于录制过程中出现了一个问题,前 3.5 堂课和第 6 堂课的前几分钟并没有高清视频。但幸运的是,由于当时是现场直播的,我们有直播视频可以来替换缺失的录制课程,来补上所有这些内容。





掌中解脫第39期 – 促進您的慈悲心: 自他交換


在佛教中自他交換的深度修行不僅僅是設身處地為他人著想;它是更糟糕,更有感覺的。首先要了解每個人都應該和您一樣擁有同等的幸福。 (我們可能會完全抗拒!)其次,您不僅設身處地為他人著想,並交換觀點,您還轉向自己,從他們的角度回望自己。從那個觀點,您開始從他們的角度評估和批評自己的行為以及它如何影響他人。您可以從自己的行為當中感受到他們的感受!



總共有8 種語言,超過 240 個音頻和視頻文件需要編輯,因此需要花些時間。
當我完成每一堂課時,會上傳到在這里和 Youtube 上,所以請持續查看更新內容。

不幸的是,由於錄製過程中出現了一個問題,前 3.5 堂課和第 6 堂課的前幾分鐘並沒有高清視頻。但幸運的是,由於當時是現場直播的,我們有直播視頻可以來替換缺失的錄製課程,來補上所有這些內容。





Oбмен себя на других: Oбмен себя на других

Эта полная практика обмена себя на других действует как катализатор, средство изменения, ускоряющее развитие сострадания в вашем сердце.

Глубокая практика обмена себя себя на других в буддизме заключается не только в том, чтобы поставить себя на чье-то место; это гораздо хуже и гораздо более ощутимо. Сначала это начинается с понимания того, что каждое существо заслуживает такого же счастья, как и вы. (Чему мы можем полностью сопротивляться!) И, во-вторых, вы не только ставите себя на место другого человека и меняете точки зрения, но также поворачиваетесь к себе, оглядываясь на себя с его точки зрения. С этой точки зрения вы начинаете оценивать и критиковать свое поведение и то, как оно влияет на других c их точки зрения. Вы можете почувствовать то, что они чувствуют в результате ваших собственных действий!

Таким образом, хотя только одевание на себя чужой шкуры может привести к некоторым осознаниям, эта полная практика обмена себя на других действует как катализатор, средство изменения, ускоряющее развитие сострадания в вашем сердце. Вы должны очень быстро смириться с последствиями собственных действий, слов и мыслей. Эта практика очень остро учит нас там, где мы терпим неудачу, и требует быстрых изменений в нас. Это не для слабонервных!

В этом предложении «Озарения онлайн» от Института азиатской классики Геше Майкл Роуч проведет нас через эту глубокую практику обмена себя на других. Мы будем изучать «Дар Освобождения, вложенный в вашу ладонь» Пабонки Ринпоче и исследовать эту медитацию во всех ее деталях. Она предназначена для того, чтобы быстро открыть ваше сердце и помочь вам найти грань своих ограничений и прорваться, чтобы стать добрее, сострадательнее, а также стать эффективным человеком в этом мире.

Сейчас редактирую аудио и видео. Вскоре.


Это видео плейлист, начинающийся с последнего опубликованного класса. Просто нажмите на следующее видео, чтобы увидеть другие видео в серии.


Это наш 39-й ретрит «Шаги на пути», и мы уже 10 лет проходим эти учения лам рим. Вы можете увидеть все другие учения из этой серии, нажав на изображение ниже.

Thúc Đẩy Lòng Từ Bi Của Bạn: Hoán Đổi Bản Thân Với Những Người Khác

Sự thực hành đầy đủ của việc hoán đổI bản thân vớI những ngườI khác này đóng vai trò như một chất xúc tác, một tác nhân của sự thay đổI, để thúc đẩy sự phát triển lòng từ bi trong tráI tim bạn

Sự thực hành sâu sắc việc Hoán Đổi Bản Thân Với Những Người Khác trong đạo Phật không chỉ là về việc đặt chính bạn vào vị trí của người khác; nó trầm trọng hơn nhiều và rõ ràng hơn nhiều. Trước tiên, nó bắt đầu bằng việc hiểu rằng mọi chúng hữu tình đều xứng đáng có được hạnh phúc như bạn. (Điều mà chúng ta có thể hoàn toàn phản đối!). Và thứ hai, bạn không chỉ đặt chính mình vào vị trí của người kia, và hoán đổi ngữ cảnh, mà bạn còn quay lại về phía chính mình, nhìn lại chính bạn từ ngữ cảnh của họ. Từ quan điểm đó, bạn bắt đầu đánh giá và phê bình hành vi của chính mình và cách nó tác động đến người khác ra sao, TỪ ngữ cảnh của họ. Bạn có thể cảm thấy những gì họ cảm thấy như là một kết quả của những hành động của chính bạn!

Vậy trong khi chỉ đặt mình vào vị trí của người khác có thể mang lại một số nhận thức, sự thực hành đầy đủ của việc hoán đổi bản thân với những người khác này đóng vai trò như một chất xúc tác, một tác nhân của sự thay đổi, để thúc đẩy sự phát triển lòng từ bi trong trái tim bạn. Bạn phải học cách chấp nhận rất nhanh chóng với những hậu quả của những hành động, những lời nói và những suy nghĩ của chính bạn. Sự thực hành này dạy chúng ta một cách rất sâu xa chúng ta thiếu sót ở đâu và đòi hỏi chúng ta thay đổi thật nhanh chóng. Nó không dành cho những người yếu tim!

Trong khóa Hiểu Biết Sâu Sắc Trực Tuyến Trực Tuyến này được cung cấp bởi Học Viện Kinh Điển Châu Á, Thầy Geshe Michael Roach sẽ dẫn chúng ta trên một chuyến du hành thông qua sự thực hành sâu sắc này của việc Hoán Đổi Bản Thân Với Những Người Khác. Chúng ta sẽ học từ tác phẩm “Món Quà Của Sự Giải Thoát Trong Lòng Bàn Tay” của Ngài Pabongka Rinpoche và khám phá tất cả chi tiết của bài thiền này. Nó được thiết kế để nhanh chóng mở rộng trái tim của bạn và giúp bạn tìm thấy lằn ranh giới hạn của bạn và vượt qua để trở thành một người tử tế hơn, từ bi hơn, và cũng có ảnh hưởng hơn trên thế giới.

Hiện đang chỉnh sửa âm thanh và video. Sắp có.


Đây là danh sách các video được bắt đầu với những lớp đã được đăng tải gần đây nhất. Chỉ cần nhấp vào cho video tiếp theo để xem các video bổ sung trong những chuỗi này


Đây là khóa tu Những Bước Trên Con Đường Giải Thoát lần thứ 39 và hiện nay chúng tôi đã có 10 năm giảng dạy những bài giảng này trong khóa Lam rim – Những Bước Trên Con Đường Giải Thoát. Các bạn có thể tìm thấy tất cả các bài học khác trong chuỗi bài giảng này bằng cách ấn vào hình ảnh bên dưới.

Beschleunigen Sie Ihr Mitgefühl: Sich Selbst Und Andere Austauschen

Diese umfassende praxis des austauschs von sich selbst und anderen wirkt als katalysator, als mittel der veränderung, um die entwicklung von mitgefühl im eigenen herzen zu beschleunigen

Bei der tiefen Praxis des Austauschs von Selbst und Anderen im Buddhismus geht es nicht nur darum, sich in die Lage eines anderen zu versetzen; es ist weitaus schwieriger und viel greifbarer. Es fängt damit an, dass wir verstehen, dass jedes Wesen das gleiche Glück verdient wie wir selbst. (Wogegen wir uns vielleicht ganz und gar wehren!) Und zweitens versetzt man sich nicht nur in die Lage des Anderen und tauscht die Perspektive aus, sondern wendet sich auch wieder sich selbst zu, indem man sich selbst aus der Perspektive des Anderen betrachtet. Von diesem Standpunkt aus beginnen Sie, Ihr eigenes Verhalten zu bewerten und zu kritisieren und zu sehen, wie es sich auf den Anderen auswirkt, und zwar AUS dessen Sicht. Sie fühlen, was der Andere als Ergebnis Ihres eigenen Handelns fühlt!

Auch wenn das bloße Tragen der Schuhe eines Anderen zu einigen Erkenntnissen führen kann, wirkt diese umfassende Praxis des Austauschs von sich selbst und Anderen als Katalysator, als Mittel der Veränderung, um die Entwicklung von Mitgefühl im eigenen Herzen zu beschleunigen. Man muss sich sehr schnell mit den Konsequenzen der eigenen Handlungen, Worte und Gedanken auseinandersetzen. Diese Praxis lehrt uns sehr eindringlich, wo wir versagen, und fordert uns auf, uns sehr schnell zu ändern. Das ist nichts für schwache Nerven!

Geshe Michael Roach auf eine Reise durch die tiefe Praxis des Austauschs von sich selbst und Anderen mitnehmen. Wir werden aus Pabongka Rinpoches “Geschenk der Befreiung, in unseren Händen” lernen und diese Meditation in all ihren Einzelheiten erforschen. Sie wurde entwickelt, um Ihr Herz schnell zu öffnen und Ihnen zu helfen, Ihre eigenen Grenzen zu finden und zu durchbrechen, um eine gütigere, mitfühlendere und auch erfolgreichere Person in der Welt zu werden.

Derzeit Bearbeitung von Audio und Video. Kommt bald.


Das ist eine Video Playlist, die mit der jeweils letzten Klasse beginnt. Klicke einfach auf das nächste Video, um die ganze Video Serie zu sehen.


Das ist unser 39 igstes Retreat über die Schritte auf dem Pfad, und wir sind jetzt schon 10 Jahre in diesen Teachings des Lam Rim. Sie können alle anderen Teachings dieser Serie sehen, wenn Sie auf das Bild unten klicken.

Acelera Tu Compasión: Intercambiarse uno mismo por los demás

La práctica completa de intercambiarse uno mismo por los demás actúa como un catalizador, un agente de cambio, para acelerar el desarrollo de la compasión en tu corazón

La práctica profunda del Intercambio de uno mismo por los demás en el budismo no consiste sólo en ponerse en el lugar de otra persona; es mucho más que eso y más palpable. Empieza por comprender que todo Ser merece tener la misma felicidad que tú. (¡A lo que podemos resistirnos por completo!) Y en segundo lugar, no sólo te pones en los zapatos de la otra persona e intercambias perspectivas, sino que también te vuelves hacia ti mismo, mirándote desde su perspectiva. Desde ese punto de vista, empiezas a evaluar y criticar tu propio comportamiento y cómo afecta al otro, DESDE su perspectiva. ¡Llegas a sentir lo que ellos sienten como resultado de tus propias acciones!

Así que, aunque sólo ponerse en los zapatos de otro puede traer algunas realizaciones, esta práctica completa de intercambio entre uno mismo por los demás actúa como un catalizador, un agente de cambio, para acelerar el desarrollo de la compasión en tu corazón. Tienes que asumir muy rápidamente las consecuencias de tus propias acciones, palabras y pensamientos. Esta práctica nos enseña de forma muy conmovedora dónde nos quedamos cortos y nos pide que cambiemos rápidamente. No es para los débiles de corazón.

En esta edición de Curso Online del Instituto de Clásicos Asiáticos, Geshe Michael Roach nos llevará en un viaje a través de esta profunda práctica de Intercambio de uno mismo por los demás. Aprenderemos del “Un Regalo de Liberación en la palma de tu mano” de Pabongka Rimpoché y explorarémos esta meditación a detalle. Está diseñada para abrir rápidamente tu corazón y ayudarte a encontrar las aristas de tus limitaciones y abrirte paso para convertirte en una persona más amable, compasiva y también activa en el mundo.

Actualmente editando audio y video. Próximamente.


Esta es una lista de reproducción de video, que comienza con la ultima clase publicada. Solo da un click para el siguiente video y videos adicionales de la serie.


Este es nuestro retiro del Camino número 39 y ahora llevamos 10 años en estas enseñanzas en el Lam Rim. Puedes ver todas las demás enseñanzas de esta serie haciendo clic en la imagen a continuación.

Ini adalah retret Langkah-Langkah di Jalan ke-39 dan kita sekarang sudah mempelajari ajaran-ajaran ini di lam rim selama 10 tahun terakhir. Anda dapat menonton semua ajaran lain dalam seri ini dengan mengklik gambar di bawah ini.

Percepat Kasih Sayang Anda: Pertukaran Diri Dan Orang Lain

Praktik penuh pertukaran diri dan orang lain ini bertindak sebagai katalis, agen perubahan, untuk mempercepat pengembangan welas asih di dalam hati anda

Meskipun hal ini mungkin terjadi, praktik mendalam dari Pertukaran Diri dan Orang Lain dalam Buddhisme bukan hanya tentang menempatkan diri Anda pada posisi orang lain; itu jauh lebih buruk dan jauh lebih gamblang. Ini pertama dimulai dengan pemahaman bahwa setiap makhluk layak untuk memiliki kebahagiaan yang sama seperti Anda. (Yang mungkin kita tolak sepenuhnya!) Dan kedua, Anda tidak hanya menempatkan diri Anda pada posisi orang lain, dan bertukar perspektif, tetapi Anda juga berbalik ke diri sendiri, melihat kembali diri Anda dari sudut pandang mereka. Dari sudut pandang itu, Anda mulai mengevaluasi dan mengkritik perilaku Anda sendiri dan bagaimana hal itu berdampak pada orang lain, DARI sudut pandang mereka. Anda bisa merasakan apa yang mereka rasakan sebagai akibat dari tindakan Anda sendiri!

Jadi sementara hanya mengenakan sepatu orang lain dapat membawa beberapa realisasi, praktik penuh pertukaran diri dan orang lain ini bertindak sebagai katalis, agen perubahan, untuk mempercepat pengembangan welas asih di dalam hati Anda. Anda harus segera menerima konsekuensi dari tindakan, kata-kata, dan pikiran Anda sendiri. Latihan ini mengajarkan kita dengan sangat tajam di mana kita gagal dan meminta kita untuk berubah dengan sangat cepat. Ini bukan untuk orang yang lemah hati!

Geshe Michael Roach akan membawa kita dalam perjalanan melalui praktik mendalam Bertukar Diri dan Orang Lain ini. Kita akan belajar dari “Hadiah Pembebasan Dorong ke Telapak Tangan Anda” Pabongka Rinpoche dan menjelajahi meditasi ini dalam semua detailnya. Ini dirancang untuk membuka hati Anda dengan cepat dan membantu Anda menemukan batas keterbatasan Anda dan menerobos untuk menjadi orang yang lebih baik, lebih berbelas kasih, dan juga efektif di dunia.

Sedang mengedit audio dan video. Segera hadir.



Cum Să Îți Intensifici Compasiunea: Schimbarea De Sine Cu Ceilalți

Această practică completă a schimbului de sine cu ceilalțI, acționează ca un catalizator, un agent al schimbării, pentru a accelera dezvoltarea compasiunii în inima ta

În budism, practica profundă a Schimbării de Sine cu Ceilalți nu înseamnă doar să te pui în pielea altcuiva; este ceva mult mai profund și mult mai tangibil. În primul rând, practica începe prin a înțelege că fiecare ființă merită să aibă aceeași fericire ca și tine. (lucru la care s-ar putea să ne împotrivim cu totul!) Și în al doilea rând, nu numai că te pui în pielea celeilalte persoane și schimbi perspectiva dar te întorci înapoi la tine, privind la tine din perspectiva acelei persoane. Din acest punct de vedere, începi să-ți evaluezi și să-ți critici propriul comportament și modul în care acesta îl afectează pe celălalt, DIN perspectiva acelei persoane.. Ajungi să simți ceea ce simte celălalt ca urmare a propriilor tale acțiuni!

Dacă faptul de a ne pune în pielea altcuiva poate aduce unele realizări, această practică completă a schimbului de sine cu ceilalți, acționează ca un catalizator, un agent al schimbării, pentru a accelera dezvoltarea compasiunii în inima ta. Trebuie să te împaci foarte repede cu consecințele propriilor acțiuni, cuvinte și gânduri. Această practică ne învață într-o manieră dureroasă cum să ne trezim și să ne schimbăm foarte repede. Această practică nu este pentru cei slabi de inima!

Geshe Michael Roach ne va duce într-o călătorie prin această practică profundă a Schimbării de Sine cu Ceilalți. Vom învăța din „Darul eliberării pus în palma mâinii tale” scrisă de Pabongka Rinpoche și vom studia această meditație în toate detaliile ei. Este concepută să-ți deschidă rapid inima și să te ajute să treci dincolo de limitările tale pentru a deveni o persoană mai bună, mai plină de compasiune și, de asemenea, semnificativă pentru lumea întreagă.

Alătură-te acestui curs de 18 episoade care vine direct din înțelepciunea veche a lui Buddha, prin intermediul unuia dintre cei mai mari profesori din Himalaya, de la începutul secolului al XX-lea, Pabongka Rinpoche. Vom studia explicația lui despre modul în care Bodhisattva dezvoltă această dorință profundă în inima sa și cum o realizează în viața de zi cu zi.

În prezent editează audio și video. In curand.