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在這段影片剪輯中,格西麥可羅區闡述了一個四步驟的方法以確保業力種子可以更快成熟並且更具力量。

第一步:簡短的一句話
用簡短的一句話來描述你想要的。

第二步:計劃
計劃分兩個部分。首先你必須計劃將在哪裡種下種子。當你種下一朵花或一棵樹的種子時,你需要選擇你所需的土壤。為了正確地種下業力種子,你需要另一個人:他人就是你種種子的肥沃土壤。僅僅靠自己種種子幾乎是不可能的。所以第二步計劃的一部分,就是去認真地選擇這個人。

他應該是一個與你有相同目標的人。現在計劃的第二部分是決定你將在哪裡幫助對方。如果你想要種子長得又大又快,那麼勢必要提供盡可能具體的計劃。

第三步:行動!
你可以僅僅透過計劃幫助他人而種下一些種子,但是它們並不會很強大。你必須實際執行你的計劃,才能得到你想要的結果。非常簡單,這就是第三步的全部。打電話給對方,與對方見面並且談論如何才能幫到對方,然後實際地幫助對方解決問題。

第四步:咖啡冥想
在種種子過程中最重要的步驟,即格西麥可喜歡稱之為「咖啡冥想」的步驟。正如在他最近的新書《愛之業》(新加坡版本名字為《愛﹒種子》,台灣版本名字為《愛的業力法則》)中講過的:

「咖啡冥想對你是否能在生命中得到你所想要的而言至關重要。不要被它是如此簡單而欺騙了,或者被認為夜晚躺在床上想著你為他人做的好事是一個溫和愉快的過程的這個事實給欺騙了。」

「你能種下的最強大的種子需要最大的努力或壓力的這個想法不是真的。如果你去想一想,事實上或許是相反的:如果你真的找到所有精神修行工具中最強大的那一個,獲得成功最強大的關鍵,那麼也許從它們的本性而言它們是非常溫和、簡單並且容易的。」

「咖啡冥想是所有練習中最令人愉悅的一種,也是最強大,並最必要的。跳過咖啡冥想,那麼你就在跳過你的成功和幸福。」

只是藉由做前面三個步驟,你在心識中就種下了很多業力種子。決定你的人生要什麼足以種下一些種子。計劃去幫助某人又種下了更多。而以實際行動去幫助對方將為你累積更多的種子。但最重要的還是這最後一個步驟,咖啡冥想。在夜裡靠在你的床上,想著你今天為了助人而做的所有事情,這絕對是你種種子最強而有力的方式了。它看似太簡單了。我們總覺得必須遭受更大的痛苦才能達到人生更大的目標,但真相或許恰恰相反。

也許最強而有力的業力種子,就是我們透過放鬆以及為他人所做的微小善行而感到滿足所種下的。它跟驕傲無關,而是我們樂在其中。

我們沒有人是絕對好的,也沒有人是絕對壞的。在夜晚臨睡前,我們有選擇權,要麼回想我們生命中的問題,要麼去想想令人高興的事。疲憊不堪的時候,我們傾向於誇大我們的問題。冥想這個詞語意味著,我們的心識將油然而生的念頭使勁導向一些好的念頭上,以這個例子而言,將臨睡前擔憂自己的問題轉為想一想:今天我嘗試去幫助了誰?這就是冥想的確切目標:去掌控心識流動的方向。因此下班回家,煮好晚餐,洗完碗盤,如果真的必須的話你可以看一點電視,或者發一些郵件、看看臉書。然後洗個澡,穿上睡衣。坐在床上或靠著枕頭半躺下來,用手扶著下巴,凝視天花板。你的臉呈現出出神的狀態,正如高中時你想著男朋友或女朋友,想著下一次約會是什麼時候那樣的表情。

說起來也許匪夷所思,但是做白日夢跟真正的冥想是蠻相似的。不要以為你必須把雙腳打結成一個椒鹽脆餅才能夠進入到同樣的心識深處。直接進入咖啡冥想就好了。咖啡冥想是星巴克四步驟的最後一步,是耕耘心識種子的真正技巧。根據這四步驟去種下你的種子,你人生中想要獲得的必定能實現,既快速又強大。

四步驟:

1. 用簡短的一句話來描述你人生中想要的。
2. 計劃去幫助另一個擁有相同目標的人,以及帶對方去哪一個地方進行相關談論。
3. 付諸實際行動幫助對方。
4. 咖啡冥想:臨睡前,回想你為幫助對方而做的好事。